Estrés laboral aumenta en México; experto da cinco consejos para reducirlo
México, según la OCDE, está entre los países con más horas de trabajo; el 75% de los mexicanos sufre estrés laboral que afecta su salud.
México continúa en el top 3 de los países con más horas laborales trabajadas por persona en todo el mundo, según datos de la OCDE . Este ritmo sostenido de trabajo tiene una relación constante con otra problemática creciente: los niveles de estrés están por los cielos y el agotamiento laboral está afectando a gran parte de la población en el país.
Suscríbete a nuestro canal de WhatsApp y lleva la información que te interesa, al momento y en la palma de tu mano.
Datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) indican que el 75% de los mexicanos han experimentado síntomas de estrés laboral en los últimos años, lo que puede impactar directamente en el bienestar físico y mental.
Es por eso que Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec, da cinco consejos esenciales para reducir los altos niveles de estrés y no empeorar la salud de los pacientes.
El #burnout es el agotamiento mental y físico causado por el estrés laboral. ¿Qué podemos hacer al respecto? Mira nuestra sesión al respecto: https://t.co/0E6JOVD04S pic.twitter.com/cPrkqYQoKY
— IMSS (@Tu_IMSS) December 11, 2020
Consejos para reducir el estrés
Ejercicios de respiración: una herramienta poderosa
Los ejercicios de respiración tienen una función mucho más allá que despejar la mente. Realizarlos de manera frecuente y con una técnica adecuada permite relajar el sistema nervioso, mejorar la concentración, afrontar los retos y reducir los niveles de ansiedad.
Técnicas como la respiración diafragmática o la respiración 4-7-8 pueden ser especialmente efectivas para reducir el estrés en momentos de alta presión.
Implementar adaptógenos: apoyo natural al organismo
El interés por los adaptógenos ha crecido en los últimos años, presentándose como una alternativa de origen natural para apoyar al organismo en situaciones de tensión y favorecer un equilibrio integral; sin embargo, es recomendable que un médico sea quien los recete.
Estres laboral que tal andan tus emociones
Realizar actividad física: liberar endorfinas para mejorar el estado de ánimo
Hacer ejercicio de manera regular no solo ayuda a fortalecer al cuerpo y las defensas, sino que también es una alternativa ideal para afrontar el estrés y liberar endorfinas, las cuales mejoran el estado de ánimo durante todo el día.
Ya sea una caminata de 30 minutos, saltar la cuerda o nadar, mantenerte activo te permitirá tener mayor claridad mental y emocional.
Establecer límites: desconexión digital para reducir la sobreestimulación
Es importante comenzar a fijar límites y horarios de desconexión, pues mantenerse algunas horas alejados del celular, tablet, televisión y computadora puede reducir la sobreestimulación del cerebro , la fatiga y favorecer la recuperación mental.
La cultura de “estar siempre disponible” limita el descanso real, además de que afecta la vida familiar y social.
¡No es broma! Así afecta el estrés a la salud bucal
El estrés no solo provoca dolores de cabeza, cuello y espalda, también puede afectar tu salud bucal y provocar infecciones y dolorosas molestias en los dientes.
Comer para tu tranquilidad: una dieta equilibrada para reducir el estrés
Lo que comemos impacta directamente en los niveles de estrés que tendremos durante el día.
Consumir alimentos ultraprocesados, alcohol, cafeína o azúcar en exceso puede alterar el estado de ánimo, el funcionamiento del sistema digestivo y la microbiota, así como los niveles de energía.
Opta por seguir una dieta con alimentos ricos en nutrientes, tales como las frutas, verduras y pescado, para mantener un equilibrio emocional y físico adecuado.
Dormir ayuda a los adolescentes a lidiar con estrés y problemas
La Universidad Estatal de Michigan realizó un estudio para enfrentar el estrés y llegó a la conclusión que la mejor forma es durmiendo.
Equilibrio integral para una vida laboral saludable
El bienestar no se trata únicamente de vivir menos estresado, sino de aprender a que todo en la vida debe tener un equilibrio.
Centrar la conversación en la importancia del cuidado y resiliencia emocional a través de cuidados integrales y naturales no solo abre el camino a una población más sana, sino que además, brinda una mejor calidad de vida para todos.
adn Noticias. Te hablamos con la verdad. Suscríbete a nuestro canal de Telegram y lleva la información en tus manos.
