Recomendaciones para pasar la cuarentena
En períodos de distanciamiento se puede experimentar miedo y ansiedad, depresión y aburrimiento, ira, frustración o irritabilidad.
Durante un período de distanciamiento social, cuarentena o aislamiento, se puede experimentar miedo y ansiedad, depresión y aburrimiento, ira, frustración o irritabilidad, por lo que la American Psychological Association (APA) emitió una serie de recomendaciones para pasar la cuarentena.
Se recomienda planificar el tiempo, saber a quién contactar para obtener apoyo sicosocial y cómo abordar cualquier necesidad de salud física o mental que usted o su familia puedan tener.
También recomendaron limitar el consumo de noticias o de fuentes inexactas, aunque es importante obtener información de salud pública precisa y oportuna respecto al virus.
Es importante, señalaron, diseñar y seguir una rutina diaria incluyendo actividades diarias regulares como trabajo, ejercicio o aprendizaje, incluso si deben ejecutarse de forma remota.
Asimismo, recomendaron mantenerse conectado virtualmente con otros con videollamadas, o mensajes de texto para acceder a instancias de apoyo.
Dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio en casa si es posible, son otras de las recomendaciones, así como evitar el uso de alcohol o drogas como una forma de lidiar con el estrés del aislamiento y la cuarentena.
Además, es importante examinar las preocupaciones para saber si son reales, evitar pensamientos catastróficos, en cambio, concéntrese en lo que se puede hacer y aceptar las cosas que no pueden cambiar.
Una forma de hacerlo es llevar un diario de cosas por las que se siente agradecido.
La noticia continúa, mantenla encendida. Descarga nuestra app .
erv
