Para la dieta; estos son los pastelitos de tiendita que contienen menos azúcar según Profeco
¿Fanático de los pastelitos de tiendita? La Profeco revela cuáles contienen menos azúcar, qué debes revisar antes de elegir uno y alternativas más saludables.
En México, los pastelitos de tiendita forman parte del día a día como antojo, postre o hasta desayuno rápido. Aunque su sabor es popular, muchos tienen alto contenido de azúcar, grasas y calorías. Por eso, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) analizó varias marcas para identificar los pastelitos empacados con menos azúcar.
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¿Qué son los pastelitos de tiendita?
Los pastelitos de tiendita son productos empacados de pan horneado, rellenos y cubiertos con ingredientes como crema, fresa, chocolate o leche. Se venden individualmente o en multipack, y están dirigidos especialmente a niños y adolescentes. Son prácticos, pero tienen una alta densidad calórica y un contenido elevado de azúcares simples y grasas saturadas, lo cual puede afectar la salud si se consumen frecuentemente.
Los 3 pastelitos de tiendita con menos azúcar según la Profeco
El estudio de Profeco
incluyó el análisis de 9 marcas en cuanto a contenido de azúcar, grasas, proteínas, calorías, sodio y etiquetado. Estos son los tres pastelitos de tiendita con menor cantidad de azúcar por pieza:
- Submarinos Marinela (35 g):
- Azúcares totales: 11.6 g
- Grasas saturadas: 2.4 g
- Sodio: 146 mg
- Mini Choco Roles Marinela (30 g):
- Azúcares totales: 13.2 g
- Grasas saturadas: 2.6 g
- Sodio: 134 mg
- Balconi Mix Milk (35 g):
- Azúcares totales: 13 g
- Grasas saturadas: 2.8 g
- Sodio: 111 mg
Estos pastelitos están por debajo del umbral de 15 g de azúcar por porción, que es el límite considerado alto según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Consejos de la Profeco para elegir los pastelitos de tiendita que hacen menos daño
Profeco recomienda seguir estas pautas para elegir mejor entre los distintos pastelitos de tiendita:
- Revisa el contenido de azúcares y grasas saturadas en la etiqueta
- Evita los productos con más de 15 g de azúcar por porción, como Gansito, Dálmata o Choco Torro
- No consumas más de una porción y evita los multipacks que te hacen comer 2 o más pastelitos
- Fíjate en el sodio: productos como Submarinos ya aportan casi un tercio de la ingesta diaria recomendada para niños
- Prefiere los que tienen menos de 130 calorías por pieza
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Alternativas saludables a los pastelitos de tiendita
Si quieres reducir el consumo de azúcar sin dejar de disfrutar un antojo, considera estas opciones:
- Frutas frescas o deshidratadas sin azúcar añadida
- Yogur griego natural sin azúcar: fuente de proteína y calcio
- Pan integral casero con relleno de plátano o mermelada natural
- Galletas integrales bajas en azúcar recomendadas por Profeco
Estas alternativas aportan menos calorías, azúcares y grasas, y ofrecen nutrientes de mejor calidad para tu salud.
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