El ejercicio puede sustituir al viagra para el tratamiento de la disfunción eréctil, dice estudio

Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar tu vida sexual, así lo afirma un nuevo metaestudio que analizó los efectos del ejercicio aeróbico sobre la disfunción eréctil (DE), una condición que afecta a muchos hombres y que puede tener un impacto negativo en su autoestima, su relación de pareja y su salud en general.

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La disfunción eréctil se define como la incapacidad persistente o recurrente de conseguir o mantener una erección suficiente para una actividad sexual satisfactoria. Se estima que alrededor del 40% de los hombres mayores de 40 años la padecen en algún grado, y que este porcentaje aumenta con la edad.

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Existen diversos tratamientos farmacológicos para la disfunción eréctil, como el viagra (sildenafilo), el cialis (tadalafilo) o el levitra (vardenafilo), que actúan aumentando el flujo sanguíneo al pene y facilitando la erección. Sin embargo, estos medicamentos no están exentos de efectos secundarios, como dolores de cabeza, enrojecimiento facial, indigestión, congestión nasal o alteraciones visuales. Además, no son aptos para todos los pacientes, especialmente aquellos que tienen problemas cardíacos, hepáticos o renales, o que toman otros medicamentos que pueden interactuar con ellos.

Por eso, muchos hombres buscan alternativas naturales o complementarias para mejorar su función eréctil, y una de ellas es el ejercicio físico. Según el metaestudio publicado en la revista Journal of Sexual Medicine de Oxford , el ejercicio aeróbico puede ser casi tan eficaz como los fármacos para mejorar el rendimiento sexual de los hombres con disfunción eréctil.

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Los investigadores revisaron varios ensayos clínicos aleatorizados que comparaban el efecto del ejercicio aeróbico con el de los medicamentos o con el de ninguna intervención sobre la disfunción eréctil. El ejercicio aeróbico consistía en actividades como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta, realizadas durante 30 a 60 minutos, de tres a cinco días a la semana.

Los resultados mostraron que el ejercicio aeróbico mejoraba significativamente la función eréctil de los hombres con DE, independientemente de la gravedad de su condición. De hecho, los hombres con disfunción más grave eran los que más se beneficiaban del ejercicio. Según el Índice Internacional de la Función Eréctil (IIEF-EF), una escala que mide la calidad de las erecciones en una puntuación de 0 a 30 puntos, el ejercicio aeróbico producía mejoras de 2.3 puntos en los hombres con DE leve, de 3.3 puntos en los hombres con DE moderada y de 4.9 puntos en los hombres con DE grave.

Además, el ejercicio aeróbico tenía otros beneficios adicionales para la salud sexual de los hombres, como aumentar su libido, su resistencia y su satisfacción con su vida sexual.

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Los autores del metaestudio señalan que la principal causa de la DE es la enfermedad vascular, es decir, el deterioro de las arterias que irrigan el pene y que permiten la erección. Los factores de riesgo de la enfermedad vascular son los mismos que los de las enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial, el síndrome metabólico, la dislipidemia y la diabetes. Por tanto, al mejorar la salud cardiovascular, el ejercicio también mejora la salud vascular del pene y reduce la DE.

Esta actividad física tiene múltiples efectos beneficiosos para el corazón y las arterias: reduce la presión arterial, mejora el perfil lipídico, regula el nivel de azúcar en sangre, reduce el peso corporal y la grasa abdominal, aumenta el consumo de oxígeno y mejora la función endotelial (la capacidad de las arterias para dilatarse y contraerse).

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Todos estos efectos contribuyen a prevenir o revertir la aterosclerosis (la formación de placas de grasa en las paredes de las arterias), que es la principal causa de la obstrucción del flujo sanguíneo al pene y de la DE. Además, el ejercicio también puede mejorar la función eréctil al mejorar el estado de ánimo, la autoestima, la confianza y la relación de pareja, que son factores psicológicos que influyen en la sexualidad.

El ejercicio es una alternativa o un complemento a los medicamentos para el tratamiento de la disfunción eréctil, con la ventaja de que no tiene efectos secundarios ni contraindicaciones, y que además mejora la salud general y la calidad de vida de los hombres. Por eso, los expertos recomiendan a los hombres con DE que practiquen ejercicio aeróbico de forma regular, siempre bajo supervisión médica y adaptado a sus condiciones físicas y a sus preferencias personales.

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