El tiempo máximo que debes pasar frente al celular y por qué no debes excederlo
Es difícil imaginar nuestro día a día sin un celular, pero también debemos tomar en cuenta los riesgos para la salud que implica usarlo de manera excesiva.
A nivel mundial, las personas pasan en promedio 6 horas y 57 minutos frente a una pantalla y la mayor parte de ese tiempo se emplea en un celular (3 horas y 43 minutos), de acuerdo con los datos de la empresa Comparitech. Una estadística alarmante que nos permite entender lo casi indispensables que se han convertido estas herramientas para nuestra cotidianidad.
El celular , al ser un dispositivo tan útil para hacer muchas tareas, se ha convertido en una extensión de millones de personas. Ya sea para comunicarse, para trabajar o para distraerse, un teléfono inteligente ofrece una amplia gama de opciones que han provocado, en algunos casos, adicción a utilizarlo.
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El tiempo máximo para estar en el celular
De acuerdo con una investigación publicada en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Institutos Nacionales de Salud en Estados Unidos, el tiempo recomendable que se debe pasar al frente de un celular es de 2 horas o 120 minutos.
Si usas el celular de entre 2 a 5 horas diarias se considera un uso excesivo pero no altamente preocupante. Sin embargo, pasas más de este tiempo al frente de un dispositivo móvil, puede implicar un alto riesgo para tu salud, con indicios de ansiedad o depresión.
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El riesgo de usar mucho tiempo en el celular
Hay muchos puntos negativos en cuanto al uso excesivo del celular. En primer lugar, es un hecho que tus ojos serán los principales afectados, ya que al estar expuestos a la luz del aparato por tanto tiempo se irán dañando paulatinamente y se acrecentarán los problemas visuales.
De igual manera es una señal de afectaciones en la vida cotidiana. Una adicción al celular provoca problemas para socializar, así como fallas en otras tareas que se dejan de hacer por utilizar el dispositivo.
A la larga, el uso del celular por más de 5 horas al día dañará varios puntos de tu vida, partiendo desde lo visual hasta lo social, considerando la manera de desenvolverse en otros entornos.
Consejos para evitar el uso del celular
Puedes empezar por aspectos muy simples, como dejar el celular cuando estas comiendo, para demostrar que no tienes ninguna adicción al mismo.
De igual se recomienda medir el tiempo que lo usas, para ponerte una meta personal de cuánto debes de reducir esa cantidad, con pausas frecuentes y quizá horarios establecidos.
Para cuidar tus ojos es recomendable parpadear frecuentemente o incluso utilizar lágrimas artificiales si es necesario, para poder mantener hidratados tus ojos y que no sufran complicaciones.
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Duerme mejor si no usas tu celular antes de irte a la cama
Por último, es un hecho que si quieres dormir mejor, es obligatorio dejar de usar el celular al menos media hora antes de irte a dormir. Esto debido a que la exposición a la luz del dispositivo afectará tu sueño y tardarás más tiempo en dormir. De igual manera, no podrás descansar de la mejor forma.
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