21 noviembre 2017 06:11hrs Actualizado el 09 julio 2020 12:07hrs Redacción ADN40Salud Compartir Facebook Tweet Alimentos que te ayudan contra el estrés Te sorprenderá saber que están al alcance de tu cocina. El ritmo de vida que tenemos hoy en día provoca que nuestros niveles de estrés sean difíciles de tratar. Sin embargo, muchos de los alimentos que se encuentran a nuestro alcance son los perfectos aliados contra este malestar. ChocolateAdemás de ser delicioso y un antioxidante, comer de 40 a 50 gramos de chocolate negro al día reduce los niveles de hormonas de estrés.Limones y naranjas Gracias a la abundante cantidad de vitamina C y cortisol que contienen, estas frutas ayudan a estimular al sistema inmunológico y a frenar los niveles de estrés de una manera muy eficaz.Té de manzanillaDe acuerdo con un estudio de la Universidad de Pennsylvania, esta hierba perenne es perfecta para combatir el estrés si se consume antes de dormir.Después de tratar por ocho semanas a personas con trastorno de ansiedad generalizada, los pacientes tuvieron una caída significativa en el padecimiento de estos síntomas. AvenaDicho carbohidrato complejo ayuda a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina es un neurotransmisor que impulsa el estado de ánimo y la relajación.Así que al consumir avena no sólo te sentirás mejor anímicamente, sino que podrás mantener un peso ideal con ella, ya que al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta, mantendrás una sensación de saciedad por más horas.YogurEste fermentado regenera la flora intestinal y favorece la producción de serotonina, que, como mencionamos anteriormente, regula el estado de ánimo.kcg ¡Suscríbete a nuestro boletín de ADN 40 en Google News! Notas Relacionadas SSa aclara que no hay casos de viruela del mono en México Salud OMS confirma primeros casos de MERS, virus más letal que COVID-19 Salud Cofepris emite alerta sanitaria máxima por riesgos de vapeadores Salud OMS declara nuevo brote de polio en Mozambique; es el segundo de 2022 Salud Muere niño en hospital de La Raza, era caso sospechoso de hepatitis aguda Salud Estados Unidos reporta primer caso de viruela del mono Salud Ver más