El licuado ideal para la ciática y el dolor de espalda
Si bien hay que consumir medicamentos antiinflamatorios, lo que se come también desempeña un papel importante para ayudar a tu cuerpo
El dolor de ciática ha llevado a las personas a buscar alternativas naturales como coadyuvante en el alivio de sus síntomas. Esta molestia se refiere a la que se siente en el nervio ciático, que va desde los glúteos hasta cada una de las piernas.
De acuerdo con Health Central , un sitio especializado en salud y cuidado personal revisado por médicos, hay diferentes alimentos que son buenos contra la inflamación, incluso la que se genera en el nervio ciático y que producen el intenso dolor. Por ello, aquí te diremos qué frutas y licuado sirven para desinflamar y mitigar el dolor.
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¿Qué es el dolor de la ciática?
El dolor ciático, o comúnmente llamado dolor de la ciática, es un tipo de dolor que se origina en la parte baja de la espalda y se irradia a lo largo de la pierna, siguiendo el trayecto del nervio ciático. Esto puede variar ampliamente y sentirse como un hormigueo leve o una sensación de ardor. En algunos casos, es tan intenso que imposibilita el movimiento de la persona que lo padece.
La ciática, generalmente, se presenta cuando una hernia de disco o un crecimiento óseo excesivo ejercen presión sobre las raíces nerviosas de la columna lumbar, generando una molestia intensa.
¿Qué licuado es bueno para el dolor de la ciática?
De acuerdo con Health Central, hay varios alimentos que tienen propiedades desinflamantes, como por ejemplo:
- Piña: Contiene bromelaina.
- Perejil: Es rico en flavonoides.
- Apio: Contiene también flavonoides.
- Cebollas: Tiene quercetina.
- Brócoli: Es rico en vitaminas, minerales y fibra.
- Uvas: Tiene antocianinas
- Arándanos: tiene antiinflamatorios.
Al respecto, la nutrióloga Eleanor Baker, indicó al medio citado que: “Los arándanos son una excelente fuente del fitoquímico antiinflamatorio, la antocianina. Puedes disfrutarlos frescos mientras están en temporada o congelados fuera de temporada para obtener un contenido óptimo de nutrientes”.
Por lo tanto, los arándanos son el alimento antiinflamatorio ideal para tratar el dolor de la ciática. Puedes preparar tu licuado así:
Ingredientes:
- 1 taza de arándanos
- 1 piña pequeña
- 2 naranjas
El licuado lleno de colágeno que acabará por completo con tu dolor de rodilla y ayudará a tus articulaciones
Con este batido tu cuerpo recibirá una buena dosis de minerales como calcio, fósforo y magnesio; por lo que te olvidarás del dolor de rodilla.
Prepara este jugo o licuado y alivia dolor de la ciática; mezcla en la licuadora y bebe en las mañanas. Los arándanos, la piña y las naranjas son frutas que te ayudarán a desinflamar el dolor.
- Propiedades de los arándanos: Contienen quercetina, que tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
- Propiedades de la piña contra el dolor: La piña contiene propiedades que podrían ayudar a aliviar el dolor, principalmente gracias a la presencia de bromelaina, una enzima con propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
- Beneficios de la naranja contra el dolor de la ciática: Las naranjas son una buena fuente de vitamina C, un poderoso antioxidante con propiedades antiinflamatorias.
Para evitar el consumo excesivo de azúcares añadidos y maximizar los beneficios, se recomienda beber jugo de arándano sin azúcar.
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