Esta tarde se vivió la siesta masiva en el Monumento a la Revolución , en Ciudad de México. La Secretaría de Gobernación convocó a este evento en el marco de la conmemoración del Día Mundial del Sueño.
La cita fue este 15 de marzo a partir de las 17:00, y hasta las 18:30 horas, en la explanada del Monumento a la Revolución, que se encuentra en Plaza de la República, sin número, en la colonia Tabacalera de la alcaldía Cuauhtémoc , CDMX.
De acuerdo con la dependencia, este evento tuvo como objetivo promover el derecho al descanso como elemento fundamental para la salud integral. Además, se impartieron técnicas de meditación y otras herramientas para poder conciliar el sueño fácilmente.
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¿Por qué es importante dormir bien?
Esta efeméride fue establecida por la Sociedad Mundial del Sueño (World Sleep Society) desde el 2008. El tema de este Día Mundial del Sueño es "Equidad en el sueño para la salud global". Se conmemora para concientizar a la población sobre la existencia de estos trastornos del sueño para prevenirlos.
De acuerdo a
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, hay más de 80 tipos diferentes de trastornos del sueño como:
- Apnea del Sueño: patrones anormales en la respiración durante la etapa de sueño, interrumpiendo el sueño profundo.
- Insomnio: dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.
- Narcolepsia: somnolencia extrema o trastorno crónico del sueño durante el día.
- Síndrome de las piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom: impulso de movilizar las piernas al tratar de dormir, así como sensaciones de hormigueo, ardor y comezón.
Dormir bien es importante para mantener un estilo de vida saludable y productivo, tiene muchos beneficios para la salud física y mental, como:
- Mejora la memoria y la concentración
- Fortalece el sistema inmunológico
- Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad
- Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
¿Cuántas horas se recomienda dormir?
- Recién nacidos: 14 a 17 horas
- 12 meses: 10 horas por la noche más 4 horas de siestas
- 2 años: 11 a 12 horas por la noche, más una siesta de 1 a 2 horas por la tarde
- 3 a 5 años: 10 a 13 horas
- 6 a 13 años: 9 a 11 horas
- 14 a 17 años: 8 a 10 horas
- Personas adultas: 6 a 8 horas
15 marzo I Día Mundial del Sueño
— CONASAMA (@conasamamx) March 15, 2024
¡Dormir bien es clave para una mente sana!
- Mejora el estado de ánimo
- Reduce el estrés
- Fortalece la memoria y la concentración
¡Apuesta por tu salud mental! Haz del sueño una prioridad. ✨ pic.twitter.com/IzGj1n88yf
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