De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, es estrés son reacciones fisiológicas que preparan al organismo para la supervivencia; sin embargo, en nivele altos y constantes puede afectar la salud física, por ello, te decimos qué te puede ayudar a controlarlo.
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¿Qué es el estrés?
Según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social, el 75% de los trabajadores sufren estrés y de acuerdo con un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), esto puede tener consecuencias graves para salud.
En términos generales, el estrés es un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil y es una respuesta natural a las amenazas u otros estímulos.
Sin embargo, el estrés crónico puede provocar trastornos emocionales y hasta enfermedades gastrointestinales y cardiovasculares y puede favorecer el desarrollo de enfermedades como diabetes, obesidad e hipertensión. En casos graves puede provocar un derrame cerebral.
Recomendaciones para reducir el estrés
La UNAM señala que para protegerse del estrés es importante:
Realizar actividad física todos los días como caminar 20 minutos o correr a un paso constante, andar en bicicleta y nadar.
También es importante realizar alguna actividad lúdica y acudir a terapia con especialistas en salud mental.
La (OMS) recomienda seguir una rutina diaria, dormir y tener un buen hábito de sueño., dormirse y levantarse a la misma hora. Llevar una dieta saludable y beber mucha agua. Hacer ejercicio con regularidad y evitar pasar mucho tiempo en dispositivos electrónicos.
Caminar 20 minutos al día o realizar alguna actividad recreativa son hábitos que te ayudan a controlar el estrés.
— UNAM (@UNAM_MX) January 30, 2026
Infografía de @Ciencia_UNAM 👇. pic.twitter.com/qmTq2BgxVP
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