¡Cuidado! Puedes subir de 3 a 5 kilos durante el maratón Guadalupe-Reyes
Nutriólogos recomiendan hacer comidas muy pequeñas a lo largo del día para no caer en atracones durante el Guadalupe-Reyes.
El llamado maratón Guadalupe-Reyes abarca 26 días y va del 12 de diciembre al 6 de enero, en los cuales, la mayoría de las personas cae en excesos de comida y bebida, lo cual puede provocar un incremento de peso que puede ir de 3 a 5 kilos, aunque hay quien asegura subir hasta 8 kilos.
“Cuando se toma de pretexto comer y beber sin límite, se genera un problema, pues se cae un exceso que nos rebasa”, asegura Javier Enrique Torres García, psicólogo.
De ahí que lo recomendables es comer bien, pero respetando los horarios y las cantidades.
Comer en cantidades muy pequeñas y no dejar pasar el desayuno, colaciones y comida de la tarde, para que en la noche no se caída en atracones, es la recomendación de Guadalupe Fonz, endocrinóloga.
Otra recomendación es beber mucha agua antes de cada comida y evitar los complementos para evitar sumar calorías, por ejemplo si se consume romeritos o bacalao, hacerlo sin el bolillo o pan dulce.
De igual manera, si hay recalentado, que solo sean dos días y no todo el Guadalupe-Reyes.
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