El ejercicio que genera más felicidad al instante
Un estudio realizado por la Universidad de Turku reveló que realizar ejercicio de alto rendimiento libera la hormona que genera felicidad en el cuerpo humano.
Cuando una persona atraviesa un momento difícil, rodeada de estrés o pensamientos negativos, la posibilidad de hallar la felicidad puede parecer distante y desafiante. Sin embargo, un estudio desvela qué tipo de ejercicio genera mayores niveles de bienestar para quienes lo practican.
La Universidad de Turku , en Finlandia, determinó que los ejercicios de alta intensidad, conocidos como HIT, son muy importantes para mantener un buen estado de ánimo . Este tipo de entrenamiento se caracteriza por realizar prácticas de alta intensidad en períodos cortos de tiempo, con breves descansos o actividad de baja intensidad en medio.
@andreasantibanez5 a mover la cuerpaa con este hiit - 4 rondas, 6 ejercicios. #cardio #cardiohiit #hiit #hiitworkout #gym #gymmotivation ♬ original sound - Andrea Santibanez
En este marco, se recomienda realizar actividad física diariamente para generar una mayor cantidad de hormonas de felicidad en las personas, tales como la serotonina y las endorfinas, obtenidas después de sesiones de HIIT (High-Intensity Interval Training, por sus siglas en inglés) comparadas con ejercicios convencionales.
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Los beneficios del ejercicio HIIT
El objetivo de este método de entrenamiento es el de maximizar el rendimiento físico con sesiones intensas que desafían los límites del cuerpo, es decir llevan la exigencia a su pico para que el organismo se nutra de todos los recursos que posee.
Además de la creación de hormonas de felicidad, este ejercicio ofrece resistencia cardiovascular con una mayor circulación sanguínea, pérdida de grasa, aumento de masa muscular en la resistencia de ejercicios con peso, mejora de la capacidad anaeróbica y coordinación de los movimientos del cuerpo, junto a una mayor eficiencia en el uso del tiempo dedicado al ejercicio.
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Ejercicios que generan felicidad
De este modo, otros ejercicios que contribuyen a generar felicidad son los de resistencia, como correr, nadar, andar en bicicleta y el pilates, que pueden ser una herramienta fundamental en aquellas personas que luchan contra la depresión .
Si bien no son ejercicios que generen una mayor cantidad de felicidad, son opciones viables para aumentar hormonas que pueden cambiarnos la autoestima diariamente. De este modo, se recomienda a cada persona elegir ejercicios a gusto personal y no realizarlos por obligación para tener los beneficios de una vida más feliz y saludable.
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