Hacer ejercicio es fundamental para tener buena salud y el ejercicio aeróbico puede ayudar al cerbero y a evitar algunos efectos del envejecimiento, y si estás pensando en practicar algún deporte la natacióntiene múltiples beneficios.
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Ventajas de practicar natación
La natación mejora el estado de ánimo de las personas, además, es muy útil para personas con artritis o artrosis pues disminuye el dolor. En personas con artritis reumatoide se recomienda la hidroterapia. En el caso de las mujeres posmenopáusicas ayuda a mantener la salud de los huesos.
En el caso de las personas con fibromialgia, la natación disminuye la ansiedad y los ejercicios en agua tibia mejoran el estado de ánimo.
¿Cómo beneficia la natación al cerebro?
Algunos estudios han revelado que la natación contribuye a la neurogénesis y desempeña un papel fundamental para revertir o reparar el daño a las neuronas.
Esto ocurre a través del aumento de los niveles de una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (FNDC). Se ha demostrado que la plasticidad neuronal o la capacidad del cerebropara cambiar estimula la función cognitiva, el aprendizaje y la memoria. Además, estimula la liberación de mensajeros químicos específicos llamados neurotransmisores.
Recomendaciones para practicar natación
Todos los deportes de resistencia requieren de mucho esfuerzo y la nataciónestilo libre es muy complicada, por ello, los expertos recomiendan lo siguiente:
Tener una buena brazada: Fase de agarre, Fase de tracción, Fase de salida y Fase de recuperación.
- Es importante prestar atención a la posición de tu cabeza.
- Extiende los brazos hacia adelante.
- Mezcla distintos tipos de brazada.
- Alinea el tiempo de tus patadas.
- Aprende a respirar por ambos lados.
- Practica la técnica correcta del estilo libre.
Así que si estás pensando en comenzar a practicar algún ejercicio, la natación es una gran alternativa pues tiene múltiples beneficios.
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