Te damos 5 consejos para tener una buena salud mental

De acuerdo a la Secretaría de Salud, la depresión decembrina afecta hasta un 8% de la población mexicana.

De acuerdo a especialistas, con el invierno, la gente suele sentirse cansada, apática y tener episodios y tristeza inconsolable.

En el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 300 millones de personas sufren depresión.

Nuestras funciones cognitivas, desempeño físico, salud física y mental, están significativamente vinculadas a lo que ingerimos.

Come fruta, verduras y alimentos ricos en fibra. Evita los grasos y excesivamente azucarados.

Se ha comprobado en diversos estudios que el ejercicio físico es una opción muy efectiva para reducir los síntomas de la depresión leve a moderada, pues eleva los niveles de serotonina, la cual produce alivio.

Dormir ochos horas es mucha más efectivo para la memoria que cualquier ejercicio mental. La falta de sueño puede afectar nuestras habilidades cognitivas.

La meditación estimula la creatividad y el sistema inmunológico; refuerza las zonas del cerebro asignadas a la felicidad y la alegría; aumenta el cociente intelectual, entre otros beneficios.

Ser positivos ante las circunstancias difíciles de la vida no es fácil, sin embargo, llevarlo a cabo puede traer múltiples beneficios para la salud como disminuye riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, te ayuda a lidiar con el estrés, mejora el colesterol y aumento la esperanza de vida.

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