Estos hábitos promueven la felicidad, según la ciencia
Para conmemorar el Día Internacional de la Felicidad, aquí te decimos algunos hábitos que te ayudarán a ser más feliz.
La felicidad es un sentimiento esencial en la vida del ser humano, por ello las Naciones Unidas declaró el 20 de marzo como el Día Internacional de la Felicidad y en adn40 te decimos qupé hábitos te ayudarán a setirte más feliz.
De acuerdo con un estudio realizado por Cliff Arnall, psicólogo adjunto a la Universidad de Cardiff la felicidad esta relacionada con la socialización, el contacto con la naturaleza y las vacaciones etre otras.
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¿Qué habitos ayudan a promover la felicidad?
Relaciones sanas
Una investigación de la Universidad de Harvard para conocer más sobre el desarrollo adulto reveló que las relaciones estrechas son el principal factor para mantener felices a las personas.
Además, las buenas relaciones disminuyen los niveles de estrés y menos inflación crónica, lo que se traduce en que las relaciones de calidad favorecen a tener una vida larga y feliz.
Hacer ejercicio
Otro de los factores que favorecen la felicidad es hacer ejercicio con regularidad y encontrar el equilibrio entre la vida laboral y personal. Además no fumar, ni consumir alcohol también es un factor importante para el bienestar.
Generosidad y bondad
Un estudio dirigido por Sonja Lyubomirsky de la Universidad de California en Riverside Estados Unidos indicó que realizar actos de bondad sin esperar nada a cambio hace que te sientas feliz y menos deprimido.
Ese tipo de gestos ayudan a fomentar el instinto humano básico de ayudar a los demás.
Expresar gratitud
Martín Seligman, director del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania recomendó anotar al final del día 3 cosas por las que estas agradecido, ya que esto aumenta la felicidad a largo plazo y puede disminuir síntomas depresivos.
Mindfulness
El International Journal of Wellbeing publicó un estudio en el que indicó que practicar la meditación ayuda a aumentar los sentimientos de autoaceptación, estar presente, no juzgar tus emociones y reconocerlas.
¿Cuáles son los países más felices?
Según el Informe Mundial sobre la Felicidad 2024 de la ONU, estos son los países más felices:
- Finlandia (7.741 puntos)
- Dinamarca (7.583)
- Islandia (7.525)
- Suecia (7.344)
- Israel (7.341)
- Países Bajos (7.319)
- Noruega (7.302)
- Luxemburgo (7.122)
- Suiza (7.060)
- Australia (7.057)
México ocupa el lugar número 25 en el informe de felicidad.
Es importante destacar que en el caso de que se produzcan catástrofes durante un año concreto, su efecto en la clasificación depende del momento en el que se haya realizado la encuesta y se vería atenuado por la medida de 3 años.
Día Internacional de la Felicidad: Este es el país más feliz del mundo
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