Estudio revela qué tanto cambian los músculos cuando uno envejece
Un equipo de investigadores llevaron a cabo un nuevo estudio para resolver qué tanto cambian los músculos de una persona a medida que envejece.
Un nuevo estudio reveló qué es lo que le pasa a los músculos de una persona a medida que envejece y cuál es la mejor manera de mantenerlos en forma a pesar del paso del tiempo.
Roger Fielding, director del Centro Jean Mayer USDA de Investigación de Nutrición Humana sobre Envejecimiento, y su equipo de investigadores llevaron a cabo un nuevo estudio para resolver qué tanto afectan los años a los músculos de las personas.
Tanto los viejos como los jóvenes construyen músculo de la misma manera. Pero a medida que se envejece , muchos de los procesos biológicos que convierten el ejercicio en músculo se vuelven menos efectivos.
Esto hace que sea más difícil para las personas mayores desarrollar fuerza, pero también hace que sea mucho más importante que todos continúen haciendo ejercicio a medida que envejecen.
Cómo cambian los músculos cuándo se envejece
El estudio, publicado en el portal The Conversation, reveló que en los músculos jóvenes, un poco de ejercicio produce una señal fuerte para los muchos procesos que desencadenan el crecimiento muscular.
En cambio, en los músculos de las personas mayores la señal que indica a los músculos que crezcan es mucho más débil para una determinada cantidad de ejercicio. Estos cambios comienzan a ocurrir cuando una persona alcanza alrededor de los 50 años y se vuelven más pronunciados a medida que pasa el tiempo.
Los investigadores se cuestionarion si los cambios en la señalización tenían relación con algún cambio en algunos genes y cuántos de ellos responden al ejercicio, por lo que, usando una técnica para medir cambios en miles de genes, descubrieron cambios en la expresión de más de 150 genes en hombres jóvenes al hacer ejercicio.
Por otro lado, encontraron cambios en la expresión de solo 42 genes cuando observaron a hombres mayores.
Cómo mantenerse en forma a medida que se envejece
A pesar de que los músculos de los adultos mayores no responden al ejercicio igual que en las personas jóvenes, esto no debe desalentar a los adultos a hacer ejercicio. Al contrario, es una señal de que se debe hacer más ejercicio a medida que se envejece.
Este mismo estudio demostró que, aunque las respuestas al entrenamiento disminuyen con la edad, de ninguna manera se reducen a cero.
De igual forma, se descubrió que los adultos mayores con problemas de movilidad que participan en un programa regular de ejercicios aeróbicos y de resistencia pueden reducir su riesgo de quedar discapacitados en aproximadamente un 20 por ciento.
En conclusión, si bien los más jóvenes pueden volverse más fuertes y desarrollar músculos más grandes mucho más rápido que las personas de edad avanzada, estos últimos aún obtienen beneficios de salud increíblemente valiosos del ejercicio, incluida una mayor fuerza, función física y discapacidad reducida.
Con información de The Conversation
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