Durante las vacaciones de verano 2025 , miles de familias aprovecharán para viajar en carretera, pero uno de los inconvenientes más comunes durante estos trayectos es el mareo por movimiento, conocido médicamente como cinetosis .
Aunque puede parecer un malestar menor, puede arruinar por completo la experiencia de viaje si no se toman precauciones debido a que, de no atenderse, podría aumentar.
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¿Por qué ocurre el mareo al viajar en auto?
La cinetosis se produce cuando el cerebro recibe señales contradictorias del sistema sensorial: los ojos, el oído interno y el cuerpo perciben distintos tipos de movimiento.
Para que se entienda mejor lo anterior, si estás en el asiento trasero leyendo o mirando el teléfono, tus ojos indican que estás quieto, mientras tu oído interno detecta movimiento, generando un conflicto que causa mareo.
Según la Clínica Mayo , esta desconexión sensorial puede provocar náuseas, sudor frío, vómito, dolor de cabeza y somnolencia. Aunque es más común en niños, también puede afectar a adultos, especialmente mujeres embarazadas o personas con migraña.
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Recomendaciones para evitar los mareos durante el viaje en auto
El
Club Europeo de Automovilistas
, junto con expertos en salud, sugieren una serie de consejos prácticos para prevenir el mareo durante los trayectos en coche:
- Mantén una postura erguida
- Mira al frente y enfoca tu vista en el horizonte
- Evita fijar la vista en objetos dentro del vehículo
- Sincroniza los movimientos del cuerpo con los del auto, como si fueras el conductor
- Participa en conversaciones y escucha música suave
- Disfruta del paisaje en vez de leer o usar pantallas
Lo que debes evitar para marearse en un auto
Evita comidas pesadas antes o durante el viaje, ya que pueden agravar el mareo. También es importante no mantener la mirada fija en pantallas o libros por periodos prolongados.
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¿Quiénes son más propensos a marearse en un auto?
Además de los niños, también pueden sufrir
cinetosis
:
- Mujeres embarazadas
- Personas con migraña
- Incluso los conductores, aunque es menos frecuente
Si el mareo persiste o se presenta con regularidad, es recomendable acudir con un especialista, ya que podría tratarse de un síntoma de otro padecimiento.
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