No son 8 vasos: Esta es la verdadera cantidad de agua que debes tomar cada día
La importancia de tomar agua es vital para nuestro cuerpo, pues a diario perdemos hidratación al respirar, sudar, orinar y metabolizar alimentos y bebidas.
Mantener una adecuada hidratación es fundamental para el bienestar general, pero la cantidad de agua que debe tomar una persona diariamente puede variar según diversos factores. A continuación, desglosamos las recomendaciones más actualizadas y factores que influyen en la ingesta del líquido.
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La importancia de mantenerse hidratado
El cuerpo humano está compuesto por más del 60% de agua, lo que subraya su importancia vital para la vida. Esta sustancia esencial constituye casi dos tercios del cerebro y el corazón, el 83% de los pulmones, el 64% de la piel e incluso el 31% de los huesos. El agua está involucrada en casi todos los procesos que mantienen al cuerpo funcionando correctamente. Según la experta en nutrición Crystal Scott , hacer un esfuerzo consciente por beber más de este líquido es una excelente decisión para tu organismo.
Es importante saber que perdemos agua constantemente a través de la respiración, el sudor, la orina y el metabolismo de los alimentos y bebidas en energía. Si no reponemos estos líquidos perdidos, la salud puede deteriorarse rápidamente.
Mientras que nuestro cuerpo puede sobrevivir sin comida durante varias semanas, la falta de hidratación puede ser fatal en solo unos pocos días. Esto se debe a que numerosos sistemas del cuerpo dependen del agua para funcionar adecuadamente.
¿Qué cantidad de agua debe tomar una persona diariamente?
Según el Instituto Nacional de Salud (NIH) de Estados Unidos, la cantidad de agua que se debe consumir puede variar dependiendo de factores individuales como el peso, la actividad física, el clima y la salud general. Se sugiere que los adultos deben tomar de agua al día aproximadamente 2.7 litros de agua al día para las mujeres y 3.7 litros para los hombres.
Esta recomendación incluye todo el líquido ingerido a través de bebidas y alimentos, ya que muchos alimentos, como frutas y verduras, también contribuyen a la ingesta diaria de agua.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) también enfatiza que la hidratación es esencial para el mantenimiento de funciones corporales vitales y que la cantidad necesaria puede variar. Se recomienda estar atento a las señales del cuerpo, como la sed y el color de la orina, para ajustar el consumo de agua según sea necesario.
Para mantener un cuidado físico óptimo, se recomienda beber vasos de agua a lo largo del día en lugar de consumir grandes cantidades de una sola vez. Además, es importante considerar el consumo de otras bebidas y alimentos que contienen este elemento para cumplir con los requisitos diarios.
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