¿Lo consumes? El pan dulce que aporta más calorías que 2 refrescos y que daña la salud
Este pan dulce atraviesa por un proceso de freído, lo cual deja su valor nutritivo entre los más bajos.
El pan dulce forma parte de la dieta de mexicanas y mexicanos, se suele consumir como acompañamiento en desayunos, comidas, meriendas y cenas. Son muchas y muy diversas las formas de consumirlo, ¿eres de los que en la noche disfruta de un vaso de leche o taza de café con un pan dulce? Si es así, deberías considerar reducir su ingesta.
El pan dulce contiene una gran cantidad de azúcares refinados, grasas saturadas y grasas trans o harinas refinadas; es decir, su aporte calórico es alto pero su valor nutricional no es el óptimo.
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Pan dulce con más calorías
A pesar de su delicioso sabor, el pan de dulce en exceso puede tener efectos secundarios en la salud como la diabetes y enfermedades cardiovasculares. Un dona de chocolate puede tener más calorías que un vaso de refresco: Un pan de dulce contiene entre 250 y 500 calorías, mientras que un vaso de refresco de 350 ml tiene al rededor de 150 calorías.
Uno de los tipos de pan dulce más populares es la dona. Ya sean de chocolate, glaseadas o rellenas con crema pastelera, el consumo de estas se debe mantener moderado, pues durante su elaboración atraviesan por un proceso de freído, lo cual deja su valor nutritivo entre los más bajos. Además, su contenido de azúcar es alto, lo que contribuye a elevar aún más su valor calórico.
Cabe destacar que no estamos satanizando al pan dulce ni te decimos que lo restrinjas por completo, de hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda ingerir unos 250 gramos, siempre y cuando se lleve una dieta equilibrada y se realice ejercicio.
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Pan dulce con menos calorías
El cocol es el pan dulce mexicano más saludable, según el sitio especializado de My Fitness Pal ; su contenido es a penas de 149 calorías.
Calorías aproximadas de los panes de dulce
- Concha: 200-300 calorías
- Oreja: 150-250 calorías
- Rosca de reyes: 250-350 calorías
- Pan de muerto: 250-350 calorías
- Polvorón: 150-250 calorías
- Marranito (Puerquito): 200-300 calorías
- Canasta: 250-350 calorías
- Cuerno: 150-250 calorías
- Trenza: 200-300 calorías
- Cemita: 250-350 calorías
Estas cifras pueden variar dependiendo del tamaño de la porción y los ingredientes con los que se preparó el pan dulce.
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