Esta es la comida que causa pesadillas, según científicos de la UNAM
Científicos de la UNAM afirman que consumir cierto tipo de comida es un factor externo que causa pesadillas; estos son los alimentos que las personas deben evitar.
¿Sueles tener sueños malos? De acuerdo con científicos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), las pesadillas pueden estar ligadas a nuestra comida y no forzosamente a nuestras preocupaciones, es por ello que hay algunos alimentos que no se recomienda consumir si se busca dormir plenamente.
Según Rafael Santana Miranda, responsable médico de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, el sueño es un fenómeno muy complejo y un elemento esencial en nuestra salud, ya que no dormir bien puede perturbar nuestra calidad de vida y nuestras emociones.
¿Cuál es la comida que causa pesadillas?
El especialista de la UNAM , Rafael Santana Miranda, afirma que la “comidas pesadas” son un factor externo que pueden provocar pesadillas. Es decir, los taquitos, las garnachas, pizzas, hamburguesas, los hot dogs, los cuales son ricos en carbohidratos.
Las comidas ricas en azúcares, cafeínas, y grasas no están exentas, por ejemplo un café muy cargado o una rebanada de pastel, que suelen consumirse como postre en la cena.
¿Por qué estas comidas causan pesadillas?
El experto de la UNAM, Rafael Santana Miranda, las cenas copiosas en proteínas o grasas son el sustrato de diversos neurotransmisores que estimulan alguna de las fases del sueño, como el caso de las de movimientos oculares rápidos, que puede incrementar la actividad onírica, es decir que soñemos en mayor cantidad.
¿Tienes pesadillas? Podría ser señal de esta enfermedad, según estudio
Un estudio reveló que tener pesadillas podría ser un síntoma neuropsiquiátrico de sufrir lupus, una enfermedad autoinmune que afecta varios órganos del cuerpo.
¿Cuál es el mejor horario para consumir “comidas pesadas”?
Según el especialista, la sociedad mexicana sufre de los estragos del síndrome del sueño insuficiente, es decir que no duerme adecuadamente o con calidad y eso altera al organismo, aumenta el apetito y por ello se consumen más carbohidratos y calorías de lo que se necesita.
Ante ello, para no tener pesadillas a causa de los alimentos se recomienda que “las comidas pesadas” como tacos, hamburguesas y garnachas, se consuman dos horas antes de dormir. En el caso de frutas, verduras o productos lácteos, puede ser menor a dos horas.
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