La poderosa bebida para combatir el colesterol alto en la sangre y que seguro tienes en casa
La Universidad de Harvard reveló una bebida eficaz para reducir los niveles de colesterol en el organismo, es natural y accesible; te contamos cómo prepararla.
El colesterol es una sustancia cerosa similar a la grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo y en la sangre. Es esencial para la formación de células sanas, la producción de hormonas y la absorción de nutrientes, pero tenerlo alto puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, una de las causas más comunes de muerte a nivel mundial, según la Organización Mundial de la Salud. Se estima que causan alrededor de 17,9 millones de muertes al año.
Por fortuna, existe una bebida natural y accesibles que puede ayudar a mantener los niveles de colesterol bajo control, y lo mejor es que probablemente ya la tienes en tu cocina, pues es parte de la dieta cotidiana en México.
El fruto que comían los aztecas y que ayuda a combatir la diabetes y el colesterol
El xoconostle puede consumirse en distintas recetas para la diabetes, se puede preparar en salsas picantes, caldos, jugos y hasta licores.
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¿Cuál es el nivel de colesterol peligroso?
- Niveles saludables: Se recomienda un nivel total de colesterol inferior a 200 mg/dL
- Niveles elevados: Un nivel entre 200 y 239 mg/dL se considera elevado y es aconsejable reducirlo. Un nivel de 240 mg/dL o más se considera muy elevado y requiere atención médica
¿Qué debo tomar para bajar el colesterol alto?
La Universidad de Harvard reveló una bebida eficaz para reducir los niveles de colesterol en el organismo: El agua de flor de Jamaica. Esta infusión, además de ser refrescante y fácil de preparar, está cargada de nutrientes esenciales como potasio, calcio, hierro y magnesio, así como vitaminas C, tiamina y niacina, según lo destacan los Archivos Latinoamericanos de Nutrición.
Para aprovechar sus propiedades antioxidantes y su capacidad para disminuir el colesterol, se recomienda colocar media taza de flor de Jamaica en un recipiente con 250 mililitros de agua purificada y, si se desea, añadir una vara de canela. La mezcla debe calentarse a fuego bajo hasta que hierva; en ese momento, se incorpora la canela, se apaga el fuego y se deja reposar durante 15 minutos.
Pese a sus beneficios, los expertos insisten en que ninguna bebida sustituye el tratamiento médico profesional. Ante niveles altos de colesterol, es vital acudir al médico para realizar controles y definir un plan de acción personalizado.
El licuado lleno de colágeno que acabará por completo con tu dolor de rodilla y ayudará a tus articulaciones
Con este batido tu cuerpo recibirá una buena dosis de minerales como calcio, fósforo y magnesio; por lo que te olvidarás del dolor de rodilla.
¿Cómo bajar el colesterol alto de forma rápida?
Además del agua de jamaica para bajar el colesterol rápidamente, se recomienda seguir una dieta saludable para el corazón, realizar actividad física regularmente, mantener un peso saludable, controlar el estrés y, si es necesario, consultar con un médico sobre la medicación.
Cambios en la dieta:
- Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra: Frutas, verduras, granos integrales y legumbres ayudan a reducir la absorción de colesterol
- Limitar el consumo de grasas saturadas y trans: Evitar alimentos procesados, frituras y carnes rojas.
- Optar por grasas saludables: Aceite de oliva, aguacate, frutos secos y pescado graso
- Incluir alimentos ricos en esteroles y estanoles vegetales: Estos ayudan a bloquear la absorción de colesterol en el intestino
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