Cómo afecta a tu cuerpo el cambio de horario
No olvides adelantar una hora tu reloj este 5 de abril
El horario de verano inicia este 5 de abril a las 02:00 horas y tendrás que adelantar todos tus relojes una hora, aunque esta medida se estableció en 1996 con el único objetivo de aprovechar la luz natural y ahorrar energía eléctrica, nuestros cuerpos lo resienten y te decimos cómo el cambio de horario afecta tu cuerpo y cómo lidiar con ello.
Uno de los efectos más inmediatos al alterar el horario es la secreción de melatonina, una hormona que actúa regulando los estados del sueño, el cuerpo humano se activa con la luz así que la impresión de levantarse cuando aún es de noche produce una sensación de sueño y cansancio que puede alargarse durante todo el día.
Niños y personas mayores son las que más afecta este cambio, pues tienen mayor sensibilidad al conciliar el sueño.
En cualquiera de los casos el organismo es capaz de adaptarse a los cambios: buscar luz solar, hacer ejercicio y no dormir siestas innecesarias son algunas de las recomendaciones que hacen los expertos para adaptarse mejor al cambio de horario.
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