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5 consejos para tener una buena salud mental

En el mundo, según la Organización Mundial de la Salud, más de 300 millones de personas sufren depresión.

Redacción ADN40
martes 10, octubre 2017
@adn40mx

Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, cuyo lema de este año es la "Salud Mental en el Trabajo”.


En el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 300 millones de personas sufren depresión.


Por ello, aquí te damos 5 consejos indispensables para mantener en equilibrio la salud mental.


Mantén una dieta equilibrada


Nuestras funciones cognitivas, desempeño físico, salud física y mental, están significativamente vinculadas a lo que ingerimos. Come fruta, verduras y alimentos ricos en fibra. Evita los grasos y excesivamente azucarados.


Haz ejercicio


Se ha comprobado en diversos estudios que el ejercicio físico es una opción muy efectiva para reducir los síntomas de la depresión leve a moderada, pues eleva los niveles de serotonina, la cual produce alivio.


Duerme bien


Dormir ochos horas es mucha más efectivo para la memoria que cualquier ejercicio mental. La falta de sueño puede afectar nuestras habilidades cognitivas.


Medita


La meditación estimula la creatividad y el sistema inmunológico; refuerza las zonas del cerebro asignadas a la felicidad y la alegría; aumenta el cociente intelectual, entre otros beneficios.


Sé optimista


Ser positivos ante las circunstancias difíciles de la vida no es fácil, sin embargo, llevarlo a cabo puede traer múltiples beneficios para la salud como disminuye riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, te ayuda a lidiar con el estrés, mejora el colesterol y aumento la esperanza de vida.


fcj


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