¿Hacer cardio antes o después del entrenamiento con pesas? Esto dicen los expertos

Si llevas mucho tiempo haciendo ejercicio y no obtienes muchos resultados, puede que estés haciendo algo mal, y esto tienen que ver un poco con el orden en el que estés haciendo cardio, por lo que los expertos nos revelan si es mejor practicarlo antes o después del entrenamiento para que haga la función que deseas, así que toma nota, por que estamos seguros de que esto verdaderamente te va a interesar.

A pesar de la la vida tan ocupada que tenemos, el ejercicio debe de ser parte fundamental de nuestra vida, ya que tenemos muy buenos beneficios tanto físicos como en nuestra salud, ya que a consecuencia de la pandemia el sedentarismo y la obesidad es una de las graves consecuencias que ha dejado en la humanidad el COVID-19, por lo que debemos movernos lo más posible para seguir disfrutando de un buen estilo de vida.

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Lo que sí es un hecho es que de acuerdo con la Organización Mundial de la salud, dio a conocer que desde 2016, los números de obesidad se encuentran realmente sobre los límites que se conocían, ya que más de mil 900 millones de adultos padecen sobrepeso, pues algunos de las razones por las que la OMS asegura que se deriva este padecimiento es:

• El aumento de comida que se ingiere
• La poca o nula actividad física

Es por eso que de acuerdo con los expertos, el ejercicio debe de ser parte indispensable, y no debes de somenternete a duras y pesadas rutinas de ejercicio, pues sólo es necesario que hagas de 15 a 30 minutos diarios, pues poco a poco tu cuerpo comenzara a pedir un poco más de fuerza y los resultados te van a enamorar.

Ahora, muchos apuestan por los ejercicios cardiovasculares, también conocidos solamente como cardio, son aquellas actividades en las que se pone en movimiento todos los músculos mayores del cuerpo, esto durante un cierto período de tiempo, mismos que además son rápidos y rítmicos, que se asemejan a la respiración y los lados del corazón.

Algunos de los mejores beneficios que deja hacer los ejercicios de cardio son:

• Ayuda a que baje la presión arterial.
• Quema de grasa
• Aumenta la densidad del HDL (colesterol bueno) y reduce la del LDL (colesterol malo).
• Favorece a la pérdida de peso.
• Mejora la flexibilidad.
• Aumenta la resistencia.
• Mejora el estado de ánimo.
• Tonifica el cuerpo.
• Mejora la coordinación.

Ahora, en cuanto al orden, los expertos aseguran que no hay uno establecido como una regla o ley que diga que es lo primero que se debe de hacer, si el cardio o un entrenamiento, ya que eso varía dependiendo cuales son los objetivos de cada persona, pues lo único que se recomienda es hacer primero lo que demande más exigencia o tenga un alto grado de dificultad después de un buen calentamiento para evitar las lesiones.

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