¡No todas son iguales! Esta es la mejor agua mineral para tus riñones

El agua mineral se divide en tres categorías diferentes; conocer cuál es la mejor para nuestros riñones es indispensable.

15 junio 2024 09:39hrs 2 minutos de lectura.

Escrito por: Gabriel Saez

Esta es la mejor agua mineral para tus riñones — krisanapong detraphiphat/Getty Images

El agua mineral es esencial para mantener una buena salud, y no todas las marcas ofrecen los mismos beneficios. En particular, la salud renal depende en gran medida del tipo de agua que consumimos. Pero, ¿cuál es la mejor para tus riñones?

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¿Cuál es la mejor agua mineral para tus riñones?

Consumir bebidas de mala calidad puede generar mayor trabajo en estos órganos, encargados de filtrar los desechos y toxinas de la sangre y aumentar su desgaste, por lo que ingerir un buen producto es fundamental. Una hidratación adecuada ayuda a eliminar los residuos a través de la orina.

Según la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), en la Revista del Consumidor de septiembre de 2020, la mejor agua mineral para tus riñones es la que tiene una baja concentración de minerales y sales, es decir, el agua de mineralización muy débil.

Ante este panorama, la Profeco dividió al líquido en tres categorías diferentes:

Agua mineral natural: Se extrae de manantiales y contiene minerales como magnesio, calcio, potasio y hierro. Al ser llevada a la fábrica, pierde sus burbujas naturales.
Agua mineral natural gasificada: Recibe gas carbónico artificialmente, a menudo de origen volcánico, lo que le confiere un ligero sabor ácido y estimula las papilas gustativas.
Agua mineralizada: Se enriquece con minerales como calcio o magnesio para mejorar sus propiedades.

La procedencia geográfica, el entorno subterráneo y el tipo de acuífero de donde proviene el agua determinan su composición química; mientras más profunda sea la fuente, más pura será. De este modo, se pueden clasificar en:

Agua mineral fuerte: Si tiene más de 1500 mg/l de residuo seco.
Agua mineral débil: Si contiene menos de 500 mg/l.
Agua mineral muy débil: Si contiene igual o menos de 50 mg/l.

Cuanta menos cantidad de minerales tenga el agua, el organismo procesa mejor las sales, lo que ayuda a prevenir enfermedades renales como los cálculos renales y la poliquistosis renal autosómica.

¿Cómo mantener la salud de tus riñones?

Según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), mantener la salud de los riñones es crucial para el bienestar general. Para eso, se debe:

Mantenerse en forma y activo: Esto ayuda a mantener un peso saludable, reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedad renal crónica. Actividades como caminar o bailar durante al menos 30 minutos la mayoría de los días son recomendables.
Controlar el nivel de azúcar en la sangre: Un nivel alto de azúcar en la sangre obliga a los riñones a trabajar más, lo que puede dañarlos con el tiempo.
Controlar la presión arterial: La presión arterial alta puede causar daño renal. Si sus lecturas son consistentemente superiores a 140/90, consulte a un médico para controlarla, hacer cambios en su estilo de vida y considerar medicamentos.
Comer saludablemente y controlar el peso: Una dieta balanceada baja en sodio y carnes procesadas ayuda a reducir el riesgo de daño renal, especialmente en personas con sobrepeso u obesidad.
Mantener una ingesta saludable de líquidos: Beber entre 1.5 y 2 litros de agua al día ayuda a eliminar sodio y toxinas de los riñones, reduciendo el riesgo de enfermedad renal crónica.
No fumar: Fumar reduce el flujo sanguíneo a los riñones, afectando su capacidad de funcionamiento.
Controlar la función renal: Realizar pruebas regulares es importante, especialmente si tiene factores de riesgo como diabetes, hipertensión, sobrepeso o antecedentes familiares de enfermedad renal.