Experto revela los 6 hábitos para vivir más y mejor
El doctor Joseph Maroon realizó un estudio sobre los hábitos fundamentales para que las personas puedan llegar en buena forma a la adultez mayor
Para muchos, alcanzar una vejez en plenitud implica cultivar hábitos saludables a lo largo de la vida. Desde la actividad física hasta una alimentación equilibrada, estos consejos son fundamentales para garantizar un futuro saludable. Incluso, la detección temprana de enfermedades genéticas puede mitigar sus efectos adversos. Aquí presentamos algunos hábitos clave para lograr una longevidad con mejor calidad de vida.
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El doctor Adam Reynolds, reconocido investigador en salud y bienestar, ha compartido los resultados de su último estudio centrado en los pilares fundamentales para una vida plena. A través de entrevistas y análisis de datos, Reynolds ha identificado claves significativas para una longevidad con calidad de vida.
Según sus investigaciones , adoptar una rutina de vida saludable puede aumentar la expectativa de vida en hasta dos décadas. Aspectos como la alimentación balanceada, la práctica regular de ejercicio y el cuidado emocional son determinantes para este fin.
¿Problemas para recordar? Estos malos hábitos dañan tu memoria
Si con frecuencia usas la frase “ya se me olvidó lo que te iba a decir”, entonces debes poner atención en estos malos hábitos que dañan tu memoria.
7 hábitos que podrían ayudarte a vivir más y mejor
- Dormir adecuadamente : La Organización Mundial de la Salud recomienda entre siete y ocho horas de sueño diarias para los adultos. La falta de sueño puede acarrear problemas como la falta de concentración, baja energía y trastornos metabólicos a largo plazo.
- Gestionar el estrés: Mantener niveles bajos de estrés es esencial. Aunque el estrés agudo puede ser útil en ciertas situaciones, el estrés crónico puede provocar problemas de salud graves como presión arterial alta, insuficiencia cardíaca, diabetes, obesidad y depresión.
- Ejercicio diario: Al menos 45 minutos de ejercicio diario son necesarios para mantener el cuerpo activo, liberar endorfinas y fortalecer el sistema inmunológico. El ejercicio regular también reduce las probabilidades de hospitalización, según el Dr. Maroon.
- Evitar el tabaco : El tabaquismo y la exposición al humo del cigarrillo pueden causar una variedad de problemas de salud, incluido el cáncer de pulmón. Es fundamental evitar fumar y estar cerca de fumadores para mantener la salud a largo plazo.
- Seguir una dieta balanceada: Consumir una variedad de frutas y verduras diariamente puede prevenir enfermedades cardiovasculares y proporcionar las vitaminas y minerales necesarios para un cuerpo sano.
- Cultivar relaciones sociales positivas: Mantener relaciones sociales saludables y positivas es fundamental para el bienestar emocional y la prevención de enfermedades mentales.
- Mantener la mente activa: Ejercitar la mente a través de actividades como la lectura , el aprendizaje de nuevas habilidades o juegos mentales puede ayudar a mantener la salud cognitiva a medida que envejecemos.
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