Todos en un momento hemos sentido ese cosquilleo por todo el cuerpo, o bien, una energía incontrolable que lo primero a lo que nos lleva es comerse las uñas.
La ansiedad se puede manifestar paulatinamente o muy frecuente para ciertas personas, sin embargo existen algunos sencillos pasos que te harán reducirla en el momento que los apliques.
Duerme ocho horas, ni más ni menos
De acuerdo a los expertos de la Unidad del Sueño, de la clínica UNAM, lo recomendable es dormir ocho horas para que nuestro organismo funciones a pleno rendimiento.
Sé optimista
A nivel psicológico, las personas optimistas encuentran mayor motivación en sus acciones y, persisten más porque esperan un resultado positivo e incluso cuando no lo consiguen son capaces de aprender y crecer a partir de la experiencia negativa.
Agradece
Muchos estudios, han demostrado que adoptar una actitud de gratitud ayuda a reducir la ansiedad.
Regálate 5 minutos
En muchas ocasiones, el estrés, las personas, el ruido, etc., son causantes de provocar ansiedad, por lo que te recomendamos tomar cinco minutos de respiro, es decir, sal a caminar, toma el aire fresco o piensa en algo que te haga feliz, tú sabrás qué hacer para despejar la mente.
Evita la cafeína
Para los amantes del café esto no es tan agradable, sin embargo dejar de consumirlo te ayudará en gran medida, ya que se considera una sustancia potencialmente peligrosa para provocar la ansiedad.
fcj