Así puedes cuidar tu salud mental durante la Navidad

La Navidad está a pocas horas y si bien es un época para disfrutar en familia y celebrar con distintas actividades, también significa un cambio en las emociones para muchas personas, por eso es importante tener en cuenta cómo cuidar la salud mental durante las fiestas decembrinas.

La temporada navideña también trae consigo una avalancha de emociones debido al significado familiar que tiene: muchos recuerdan a sus seres queridos que ya fallecieron, otros, quienes están pasando por momentos difíciles, pueden experimentar situaciones de tristeza, también hay quien vive en soledad y en estas fechas, en las que se observan reuniones con frecuencia, suelen tener un mayor sentimiento de soledad.

Otra de las razones por las que las personas a veces experimentan una emoción negativa en Navidad , es debido al término del año, ya que se cuestionan qué hicieron bien, qué hicieron mal o por qué no llevaron a cabo los propósitos que tenían planeados, sueñen tener una clase de pensamiento en el que observan a ellos mismos como “en estancamiento”. Si este es tu caso, o el de alguien a quien conoces, intenta tranquilizarte y aplica los siguientes tips.

Cuida tus finanzas:

¡Ojo! Uno de los tips para evitar una malestar emocional es cuidar el presupuesto en esta Navidad, ya que, aunque es bien sabido que los gastos aumentan en la temporada decembrina, es importante planificar y destinar los gastos navideños de una manera en la que no se exceda, verás como esto te ayudará a evitar situaciones estresantes o preocupantes por el dinero. Recuerda, compras con moderación.

Comida y bebida:

En Navidad, la comida es una de las protagonistas, sin duda alguna, en las mesas hay gran variedad de platillos para disfrutar, pero también hay que tomar en cuenta que lo recomendable es no excederse, ya que la salud física también está muy relacionada con la salud mental .

Mantenerse ocupado:

Algunas personas, dependiendo de cual sea el caso, pueden sentirse ansiosas o con pensamientos negativos, una de las cosas que puedes hacer al respecto es planificar, distraerte y mantenerte ocupado, quizá con amigos, familia o tu pareja. Si no tienes una “amplia agenda”, no te preocupes, porque puedes planear actividades simples y que a ti te gusten, como escuchar música, leer, jugar videojuegos, cocinar o ver televisión.

Ve a tu ritmo:

Quizá te cuestiones acerca de lo que has hecho o dejado de hacer en este año, tal vez mires a tu alrededor y notes que algún amigo o familiar logró hacer algo que tú querías, pero recuerda que todas las personas somos diferentes y pasamos por situaciones diversas. No te culpes. Sigue trabajando para conseguir ese objetivo, pero a tu propio ritmo.

Pide ayuda:

Recuerda que, aunque la tristeza y/o melancolía en Navidad pueden combatirse con ciertas actividades, también es necesario pedir ayuda profesional y hablar con alguen al respecto, sobre todo si te sientes con emociones negativas todos los días. A pear de estos tips, siempre será mejor acudir con un profesional de la salud mental.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, en el que pueden desarrollar todas sus habilidades para así funcionar como ser humano de manera óptima.

Pero la salud mental no es solo eso, sino que además se trata un derecho humano fundamental y parte esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.

La salud mental, de hecho, es más que solo la ausencia de trastornos mentales, ya que significa también un proceso complejo que cada persona experimenta de una manera diferente debido a que todos los seres humanos tienen una forma de asimilar las situaciones de manera distinta y viven con diversos miedos.

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