El ayuno siempre ha existido, y en algunas culturas muchas veces está relacionado con lo espiritual, pero nadie nos ha explicado los beneficios a nivel físico. Ayunar ayuda a la regeneración del cuerpo, de esta manera se limpia de forma natural.
¿Qué es?
Se trata de tener periodos intermitentes de ayuno y de acoplarlos a tu estilo de vida.
Fue creada y diseñada por el médico y presentador de televisión británico Michael Mosley y consiste en comer de manera regular 5 días a la semana y ayunar 2 días.
En los días de ayuno, el recomienda disminuir 600 calorías en hombres y 500 en mujeres. Puedes tomar agua y té.
¿Cómo funciona?
El ayuno también promueve la producción de la hormona del crecimiento la cual se encarga de crear músculo y quemar grasa.
Beneficios
Aumenta la quema de grasa
Normaliza la sensibilidad de insulina y leptina
Aumenta músculo
Regula niveles de grelina (hormona del hambre) y de glucosa
Disminuye niveles de triglicéridos, colesterol, estrés oxidativo y la presión arterial.
Te protege contra enfermedades neurodegenerativas.
Cabe mencionar que si padeces diabetes o hipoglicemia debes consultar a tu médico o nutriólogo antes de realizarlo. No se recomienda a personas que tienen estrés, fatiga crónica o problemas de cortisol.
Tampoco a las mujeres embarazadas o que estén en el periodo de lactancia.
vch