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¿Qué alimentos debes evitar para no sufrir insomnio?

Se estima que cerca del 50% de la población mexicana sufre este mal, aquí te contamos los detalles.

Redacción ADN40
sábado 1, septiembre 2018
@adn40mx

El insomnio es un trastorno que suele afectar a una gran parte de la población mundial, tan sólo en México se estima que el 45% de los ciudadanos padecen este mal, mientras que un 30% no tiene una buena salud del sueño, informó Ulises Jiménez Correa, director de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).


Jiménez destacó que este padecimiento suele afectar con mayor frecuencia a las mujeres debido a varios factores como: la menstruación, menopausia y cambios hormonales que presentan durante el embarazo.


Por ello, recomienda una dieta saludable, evitando ciertos alimentos que desencadenan el trastorno. A continuación te decimos tres alimentos que debes excluir durante la cena:


  • Café: Contiene un gran nivel de cafeína que estimula el sistema nervioso. El experto asegura que la cafeína no tiene el mismo efecto en todos los organismos.
  • Carne roja: Posee alto contenido en proteínas y por ello no se digiere rápidamente.
  • Queso: este alimento contiene gran nivel de tiramina, un estimulante que tendrá despierto a quien lo consuma.

El experto advierte que el insomnio se da cuando no se puede conciliar el sueño al menos tres noches por semana, durante un mes, destacando que es un problema que no se resuelve de forma inmediata por lo que acudir a un centro especializado es la mejor opción.


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